Selección de obras de referencia sobre culturismo, hipertrofia muscular, periodización, anatomía del entrenamiento y preparación competitiva. El conocimiento sobre el que está construido Trenix.
Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins
Enciclopedia clásica del culturismo moderno: recorre la historia del deporte, los principios de entrenamiento, el trabajo por grupos musculares, la competición, la nutrición y la prevención/tratamiento de lesiones.
Brad Schoenfeld
Obra de referencia científica sobre hipertrofia muscular. Explica mecanismos fisiológicos, respuestas estructurales y hormonales al entrenamiento, diseño de programas y pautas nutricionales orientadas al crecimiento muscular.
Peter J. Fitschen, Cliff R. Wilson
Manual específico de preparación competitiva. Cubre elección de competiciones, timing de la puesta a punto, nutrición, posado, estrategias de peak week, fin de semana de competición y recuperación posconcurso.
Michael Israetel, Jared Feather, Christle Guevarra
Guía anatómica aplicada al culturismo con ilustraciones detalladas y enfoque práctico para optimizar el estímulo muscular en cada ejercicio y mejorar el desarrollo de la musculatura por regiones corporales.
Frédéric Delavier
Atlas de anatomía del entrenamiento de fuerza extremadamente citado en el sector. Muestra qué músculos intervienen en cada movimiento y ayuda a ajustar técnica, selección de ejercicios y enfoque por grupos musculares.
Brad Schoenfeld
Programa periodizado de seis meses para maximizar la ganancia muscular, combinando ciencia de la hipertrofia con aplicación práctica, selección de ejercicios, fases de entrenamiento, calentamiento, cardio y nutrición.
Tudor O. Bompa, Mauro G. Di Pasquale, Lorenzo Cornacchia
Texto clásico sobre planificación y entrenamiento serio de fuerza e hipertrofia. Integra principios de progresión, programación y trabajo con pesas con aplicación directa al desarrollo muscular.
Tudor O. Bompa, Carlo Buzzichelli
Libro fundamental sobre periodización. Aunque no es exclusivamente de culturismo, es una referencia de enorme prestigio para estructurar fases de hipertrofia, fuerza, mantenimiento y pico de rendimiento.
Stuart McRobert
Enciclopedia práctica centrada en el desarrollo de masa muscular y fuerza para levantadores no élite. Defiende un enfoque realista, progresivo y sostenible frente a rutinas imposibles vendidas por la industria.
Mike Mentzer, John R. Little
Exposición sistemática del sistema Heavy Duty de Mentzer, basado en bajo volumen, alta intensidad y recuperación estratégica. Es un título histórico e influyente en el debate sobre metodologías de hipertrofia.
Tom Venuto
Libro muy citado en recomposición corporal y definición. Combina nutrición, control calórico, entrenamiento y hábitos de adherencia para perder grasa preservando o apoyando el desarrollo muscular.
Chris Aceto
Guía práctica de culturismo competitivo escrita por uno de los preparadores más conocidos del sector. Trata entrenamiento, nutrición y preparación de atletas orientados al escenario.
Gerard Thorne, Phil Embleton
Enciclopedia generalista de musculación y culturismo en formato A-Z, pensada como obra de consulta amplia sobre conceptos, métodos y terminología del desarrollo muscular.
La base de Trenix
Los principios de periodización de Bompa, los mecanismos de hipertrofia descritos por Schoenfeld, la anatomía funcional de Delavier y la experiencia práctica de los preparadores más reconocidos del sector son la base sobre la que está construida la lógica de programación de Trenix.
No es una app que genera rutinas aleatorias. Es un sistema que aplica los principios que estos autores llevan décadas investigando y documentando.
Del conocimiento a la ejecución
Periodización real, progresión estructurada y ajuste semanal. Sin improvisar.