Calculadoras para entrenar con más criterio
Herramientas gratuitas para calcular tus calorías, macros, proteína diaria y fuerza máxima. Sin fórmulas genéricas: los resultados se ajustan a tus datos reales.
Calorías · TDEE · Macros
Calculadora de calorías y macros
Obtén tus calorías de mantenimiento, déficit y superávit, con la distribución de proteína, grasas y carbohidratos según tu objetivo.
Macros · Proteína · Carbohidratos · Grasas
Calculadora de macros
Calcula cuántos gramos de proteína, grasas y carbohidratos necesitas según tu peso, actividad y objetivo: definición, volumen o recomposición.
Proteína diaria
¿Cuánta proteína necesitas al día?
Calcula tu ingesta óptima de proteína según tu peso, composición corporal, objetivo y nivel de actividad.
Fuerza · 1RM
Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima en cualquier ejercicio a partir del peso usado y las repeticiones realizadas.
IMC · Peso saludable
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal, identifica tu categoría OMS y descubre tu rango de peso saludable para tu altura.
Hidratación · Agua diaria
¿Cuánta agua debes beber al día?
Calcula tu necesidad diaria de agua según tu peso, nivel de actividad y clima. Resultado en litros y vasos.
Del cálculo a la ejecución
Trenix convierte estos números en un sistema real de entrenamiento y nutrición.
La rutina, los macros, el seguimiento semanal y los ajustes. Todo en un solo lugar.